Sınav Kaygısının Ortaya Çıkışı

1.Sınav öncesi, sınav anı, sınav sonucu ve sınav başarısızlığının daha sonraki hayatını nasıl etkileyeceğine ilişkin geliştirilen olumsuz düşünce, inanç ve beklentiler:

• “Sınavda başarılı olamayacağım ve hayatımda her şey berbat olacak”.
• “Herkes benden daha kolay kavrayabiliyor, ben onlar kadar yeterli değilim”.
• “Bu sınavda başarısız olursam hayatımda hiçbir şeyi bir daha asla düzeltemem”.
• “Annem, babam benden çok şey bekliyor, başarısız olursam onları utandırırım, bana çok kızarlar ve onların bu kadar çabasını boşa çıkartırsam yüzlerine nasıl bakarım?”
• “Yeterince çalışamadım, hazır değilim, sınav anında her şeyi unutacağım heyecandan”,
• “Ne kadar çalışırsam çalışayım faydası olmayacak, sonuç belli”.

2.Kaygının yarattığı fizyolojik uyarım nedeni ile bedensel tepkilerin normal işleyişinin dışına çıkması durumu:

• “Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor”.
• “Midem bulanıyor, sürekli karnım ağrıyor”.
• “Gözlerim kararıyor, terliyorum, başım dönüyor,nefesim sıkışıyor, titriyorum”.